Corrida de Rua no Rio de Janeiro aqui estamos apresentando um guia de corrida de rua para ajudar a quem está começando nessa atividade de qualidade de vida e esportes.
O nosso objetivo não é entrar na parte técnica que fica a cargo dos profissionais da área, recomendamos entrar para alguma academia ou acessória com um profissional competente.
Primeiramente a corrida de rua é uma modalidade esportiva que existe há muito e muitos anos e que se popularizou em meados do século 18.
Portanto ela é uma prática comum para a maioria das pessoas, pois é um esporte de baixo custo, sendo acessível para quase todos, pois na sua totalidade, é apenas necessário um tênis e roupas leves.
Mas preste bastante atenção para realizar o exercício de forma correta, é preciso buscar o acompanhamento de um profissional, uma equipe um grupo.
Iniciante
Neste guia venho compartilhar minha própria experiência que comecei a correr aos 65 anos e hoje estou com 67, ou seja minha vida mudou em 2 anos na pratica de corrida e caminhada.
Perdi 10 kilos e comecei a fazer corridas de 3km a 21 km, treino duas vezes por semana mais um treino especial tipo longão no fim de semana junto com minha equipe.
Alguns links interessantes
Correr faz bem para a saúde aumenta o condicionamento físico, fortalece os músculos.
Também ajuda a emagrecer, auxilia no controle do colesterol e previne varias doenças.
Antes de começar a correr fazer um check up com seu medico com vários exames e teste ergométrico para uma avaliação antes de começar.
Outro ponto importante é alimentação, procure uma nutricionista, coma comida de panela, fuja das comidas industrializadas, faça um Detox utilize algumas receitas Low carb e seja feliz.
Importante não existe restrição de idade, gênero ou sexo para a prática de corrida de rua.
Todos devem praticar desde criança até o idoso, homem ou mulher, a prática de corrida de rua serve para todos, então não pense que existe algo que impeça a prática.
Se você está acima do peso nada como fazer uma dieta para ajudar o seu corpo a ficar mais leve, cheio de disposição, alta estima e alegria de viver.
Agora é comprar um bom tênis e partir primeiramente para a caminhada e depois para a corrida procure não treinar mais de 40 minutos no inicio tem que ser gradativo ou seja um pé depois do outro.
Dessa forma no Rio de Janeiro, você pode correr ou caminhar no aterro do Flamengo, praia da Urca, orla do Leme ao Leblon.
Também temos a Lagoa Rodrigo de Freitas, Maracanã, Engenhão, praia da Barra da Tijuca, floresta da Tijuca, Quinta da boa vista, porto Maravilha e muito mais.
Claro nos dias que estão disponíveis para área de lazer.
Quinta da Boa Vista ótimo lugar para treinar
Pois é a quinta da boa vista é um ótimo local para caminhadas e treinos, porque tem pequenas subidas, bastantes quebra molas, várias ruas internas que são boas para os treinos.
Aterro do Flamengo
Então aos domingos uma pista fica fechada virando área de lazer e ideal para o treinamento de corrida ou caminhada neste local durante o ano tem a maior concentração de Corrida de Rua no Rio de Janeiro.
Temos também a Praia de Copacabana, Ipanema e Leblon que aos domingos é fechada uma pista para área de lazer e um local maravilhoso para treinamento podendo sair do Leme e ir até o final do Leblon.
Benefícios da Corrida de Rua
Para a saúde
Então correr ajuda a se fortalecer como pessoa, além de auxiliar na sua saúde.
Desta forma seja para questões cardiovasculares, perda de peso, resistência ou condicionamento.
Dessa maneira a corrida impacta positivamente no seu bem estar, então a prática é altamente positiva.
Conhecer novas pessoas
Na pratica você está usando vias publicas ou até parques, é comum ter mais pessoas ao redor em varias atividades.
O dia dia na atividade esportiva vai agregar contato com pessoas, ajudando na integração com pessoas.
Por isso é possível também fazer dessa prática atividade familiar ou de integração com os amigos, pois ela pode ser praticada no convívio de muitas pessoas.
Haja disposição tanto faz por 30 minutos ou 1 hora, ficar distante do celular ou da mesmice em que vivemos é extremamente importante mudar.
Portanto para a saúde mental como para controlar o estresse correr ajuda bastante, então a ideia é não ficar parado. Ação.